在快节奏的现代生活中，养生已经成为越来越多人的关注焦点。2017年，让我们一起来揭秘忙碌生活里的健康秘籍，帮助大家保持身心健康。
一、饮食养生
1. 清淡饮食，预防秋燥
秋天是“秋燥”明显的季节，饮食应以清淡为主，减少油腻、甘甜、辛辣食物的摄入。多吃粗粮、蔬菜、水果，如番薯、玉米、青菜、柿子、蜂蜜、黑木耳、银耳、百合、香蕉、橄榄等。
2. 喝粥养胃，润燥润肺
秋天喝粥不仅可以减轻老年人的胃肠道负担，还有助于消化。可以在稀粥中加入养胃健脾、滋阴润燥之品，如红枣、莲子、山药等。
3. 酸味食物养肝气
多吃一些酸味的水果、蔬菜和食品，如山楂、柠檬、橙子、葡萄等，有助于养肝气。
二、睡眠养生
1. 最佳睡眠时间
秋天的最佳睡眠时间为子时（23:00-1:00），此时睡觉最能养阴，睡眠质量也最佳。早晨5:00-6:00起床，午后小憩约一个小时。
2. 睡眠姿势
老年人应避免俯睡和向左侧睡，以免压迫心脏和胃部。睡时身子稍微弯曲并向右侧较为适宜，有利于全身肌肉放松，不压迫心脏。
三、穿衣养生
1. 随时增减衣物
秋天温差变化大，应多备几件秋装，酌情增减衣物。
2. 防护措施
秋冬过渡时节，在家也要随时注意保暖，预防感冒。
四、运动养生
1. 早晨锻炼
老年人早晨锻炼要悠着点，可以选择打太极、做操等轻松运动。
2. 最佳锻炼时间
上午是最佳的锻炼时间，此时太阳高升，人体的阳气最旺。
五、心理健康
1. 保持乐观心态
面对生活中的压力，保持乐观心态，有助于身心健康。
2. 学会放松
学会放松，如深呼吸、冥想等，有助于缓解压力。
3. 社交互动
与家人、朋友保持良好的社交互动，有助于缓解孤独感。
总结，2017年养生攻略从饮食、睡眠、穿衣、运动和心理健康等方面出发，帮助大家在忙碌的生活中保持健康。只要我们坚持这些养生方法，就能拥有一个健康的身体和愉快的心情。