引言

春季，自然界万物复苏，人体也进入了一个新的生机勃勃的阶段。然而，春季干燥的气候容易导致人体出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等症状。为了应对这一挑战，选择合适的糖水进行养生调理就显得尤为重要。本文将为您介绍四款家常糖水，它们不仅能够润燥养颜，还能帮助您轻松解锁健康好气色。

一、红薯淮枣糖水

原料

  • 红薯一只
  • 红枣5枚（去核）
  • 淮山片20克
  • 姜2片
  • 冰糖适量

做法

  1. 将干红枣去核，用温水浸泡10分钟；淮山片用净水冲洗干净，用净水浸泡10分钟。
  2. 红薯去皮、洗净，切成滚刀块。
  3. 将红薯、红枣、淮山片、姜同放入煲内，注入2倍的净水，煮滚后，改用小火煲20分钟，至原料够酥软。
  4. 插入适量冰糖煮化，盛出即可食用。

功能

这款糖水能加强免疫成果，延缓细胞衰老。山药含有丰富的维生素和矿物质，红枣有健脾益胃，红薯含有丰富的膳食纤维，尤其适合春季食用。

二、红枣百合雪耳糖水

原料

  • 红枣50克
  • 银耳30克
  • 百合20克

做法

  1. 水发银耳摘成小碎片放入锅中，红枣去核。
  2. 将全部原料加水共煲45-60分钟。
  3. 食用时加少许冰糖即可。

功能

补气养血、润肺、滋阴养颜。

三、雪耳玉米糖水

原料

  • 甜玉米、冰糖、枸杞、红枣、雪耳

做法

  1. 所有材料洗净稍稍浸泡，红枣去核，玉米削粒，雪耳去蒂撕小朵。
  2. 煮沸清水，先放雪耳红枣和枸杞煮40分钟，雪耳软烂后放玉米和冰糖再煮20分钟即可。

功能

清热滋润，养阴润肺，补血抗衰老。

四、白果腐竹薏米糖水

原料

  • 新鲜腐竹、白果、薏米、冰糖

做法

  1. 薏米浸泡后，连同白果煮炖1个小时。
  2. 腐竹洗干净切块，加入再炖1个小时，加冰糖调味即可。

功能

清热润肺，健脾养胃。

结语

春季养生，糖水巧选。通过以上四款家常糖水的介绍，相信您已经找到了适合自己的养生之道。愿您在春季里，喝出健康好气色，度过一个美好而健康的春天。