曾仕强教授,作为一位著名的国学大师和养生专家,他的养生理念深刻揭示了养生与生活的紧密联系。以下是曾仕强教授揭秘的养生之道,以及如何从生活中汲取智慧与力量的一些要点。
一、养心为上,心灵安宁
1. 不生气
曾仕强教授强调,身体的疾病往往源于心灵的紧张。因此,养生首先要学会不生气,保持内心的平和。正如《平凡的世界》中所说:“如果你不给自己烦恼,别人永远也不能给你烦恼。”学会掌控情绪,面对烦恼时心如止水,是强大的表现。
2. 不计较
在《菜根谭》中提到:“宠辱不惊,看庭前花开花落。去留无意,任天上云卷云舒。”生活中,许多烦恼源于对名利的计较。学会看淡得失,顺其自然,是养心的关键。
二、养生不在嘴上,不在腿上,而在心上
1. 淡泊名利,不为物欲所累
在快节奏的生活中,人们常常为了名利而奔波劳碌,忽略了内心的平和。真正的养生,在于放下心中的包袱,以平和的心态面对生活的得失荣辱。
2. 善于自我调节,保持情绪稳定
生活中难免会遇到不如意的事情,学会调节情绪,保持乐观向上的心态,是养生的重要一环。
3. 心怀感恩,珍惜当下
珍惜所拥有的一切,感恩生活中的点滴美好,是养心的另一种方式。学会感恩,让内心充满阳光与温暖。
三、养生之道,饮食为基
1. 吃当地生长的东西
每一块土地生长的粮食果蔬都是自然界的馈赠,符合当地水土的习性。选择当地生长的食物,有助于适应体质,促进健康。
2. 吃当下生长的东西
现代科技让非当季蔬果也能四季享用,但过度依赖反季节食物可能会对身体造成伤害。因此,应适量摄入当季蔬果。
3. 要吃适量的东西
孔子曰:“食无求饱。”适量进食,避免过饱,有助于减轻肠胃负担,预防消化不良。
四、至暮夜而虚其腹,元气运转不穷
1. 控制晚餐份量
晚上进食时,应控制饭量,避免暴饮暴食,以免胃部过度负担。
2. 适量摄入蛋白质、纤维素、维生素和矿物质
选择蔬菜、水果、全谷物和瘦肉等富含营养的食物,有助于补充元气。
3. 调整进食时间,提前吃晚餐
提前吃晚餐,避免过晚进食,有助于身体消化吸收。
总结,曾仕强教授的养生之道强调了心灵安宁、饮食适度、感恩珍惜的重要性。通过从生活中汲取智慧与力量,我们可以更好地维护身心健康,享受美好的人生。