穿越古代：揭秘皇帝的养生秘诀，快穿体验不一样的生活智慧

引言

在古代，皇帝作为一国之主，其养生之道历来备受关注。通过穿越古代，我们可以一窥皇帝们的养生秘诀，体验不一样的生活智慧。本文将结合历史资料和现代研究，揭秘古代皇帝的养生之道。

乾隆皇帝提倡吐纳肺腑，即吐浊纳清。他要求起居有规律，无论头天晚上办公多晚，第二天卯时必起。起床后，在御花园里闭目养神、吐气纳新，有助于排出体内浑浊之气，吸入新鲜空气。

乾隆帝每天还会进行运动，如散步、骑马、射箭等。这些运动有助于保持身体活力，增强体质。

乾隆皇帝提出的“十常四勿”包括：常梳头、常拍打、常按摩、常伸懒腰、常深呼吸、常大笑、常静坐、常沐浴、常晒太阳、常散步。四勿则是：勿熬夜、勿暴饮暴食、勿过度劳累、勿情绪波动过大。此外，乾隆皇帝还注重适时进补，保持身体健康。

《老子》第二十五章提出“人法地，地法天，天法道，道法自然”，认为万物的发展变化都有其内在的发展趋势与规律，万物的发展都应该顺应此变化趋势。人亦如之，效法自然”，即效法自然变化规律，顺应生命节律、顺应天地节气，达到生命与自然合一的境界。

中医养生学确立的标志性典籍《黄帝内经》对生命进行了精辟的诠释，其《素问》第一篇《上古天真论》提出了顺应自然的养生原则：法于阴阳，和于数术”。宇宙自然有阴阳，人体自身也有阴阳，人体内在的阴阳要顺应自然外在的阴阳，即人的日常生活要符合自然界阴阳变化的规律。

乾隆皇帝在位60年，获得89岁的高龄，这都要归功于他独到的养生秘诀，尤其是清晨的保健三件事。

清晨睡醒后，静卧5分钟后，先左侧卧，再右侧卧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展。然后起床，伸臂踮足连续进行10次深呼吸。

立定，两眼平视，先向东远眺；然后，半闭目低头、转身再向南远眺。

尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯，将前一天体内的毒素排出，保持一天的通畅。

乾隆皇帝还注重饮食、修身养性、强身健体等手段来维护健康。

穿越古代，我们了解到皇帝们的养生秘诀，不仅可以为现代人的生活提供启示，还能让我们更好地体验不一样的生活智慧。在现代社会，我们应该学会顺应自然、注重身心健康，从而拥有更加美好的生活。