引言
冬季天气寒冷，人体容易受到寒邪侵袭，尤其是女性，更需要注意保暖和养生。合理的饮食是冬季养生的重要组成部分。本文将为您推荐五大冬季暖身抗寒食谱，帮助女性朋友们度过一个温暖舒适的冬天。
食谱一：茶树菇炖红烧肉
材料
- 猪五花肉：500克
- 茶树菇（干）：50克
- 油豆腐：100克
- 葱姜蒜：适量
- 盐、糖、鸡精、酱油、花椒、大料、桂皮：适量
做法
- 猪五花肉切块，焯水；将干茶树菇用清水冲一下，然后用凉水泡一下，泡茶树菇的水我们留着。
- 起锅倒油，油还没有烧热的时候放糖，炒糖色，炒好后放入五花肉上色煸炒，淋入酱油。
- 放入准备的五香料和葱姜蒜炒出香味后倒入我们之前泡茶树菇的水，（如果水不够就在添些水），水开后加盐，小火炖煮一个小时。
- 一个小时后，放入泡好的茶树菇和油豆腐煮半个小时就做好了。
功效
补充维生素，提高耐寒力。
食谱二：冬瓜炖羊肉
材料
- 羊肉：500克
- 冬瓜：300克
- 姜片、葱段：适量
- 盐、胡椒粉：适量
做法
- 羊肉切块，焯水去血沫；冬瓜去皮切块。
- 锅中加入清水，放入羊肉、姜片、葱段，大火烧开后转小火炖煮。
- 羊肉炖至八成熟时，加入冬瓜继续炖煮。
- 炖至羊肉熟烂，加盐、胡椒粉调味即可。
功效
温中补虚，暖身抗寒。
食谱三：韭菜炒黄鳝
材料
- 黄鳝：500克
- 韭菜：100克
- 姜汁、盐、生抽、料酒：适量
做法
- 黄鳝洗净切成寸段，用姜汁至少腌10分钟（去除腥味）。
- 锅中加油，放入黄鳝炒至变色，加入韭菜快速翻炒。
- 加入适量的盐、生抽、料酒调味即可。
功效
补肾壮阳，暖身抗寒。
食谱四：红枣芝麻粥
材料
- 红枣：10颗
- 芝麻：30克
- 小米：100克
- 红糖：适量
做法
- 红枣洗净去核，小米洗净。
- 锅中加入适量水，放入红枣、小米，大火烧开后转小火炖煮。
- 粥快熟时，加入芝麻，继续炖煮几分钟。
- 最后加入适量的红糖调味即可。
功效
养血安神，暖身抗寒。
食谱五：黑豆红枣汤
材料
- 黑豆：50克
- 红枣：10颗
- 冰糖：适量
做法
- 黑豆洗净，提前浸泡4小时。
- 锅中加入适量水，放入黑豆、红枣，大火烧开后转小火炖煮。
- 炖至黑豆熟烂，加入适量的冰糖调味即可。
功效
补益肝肾，暖身抗寒。
总结
冬季养生，女性朋友们要注意保暖和饮食调理。以上五大暖身抗寒食谱，营养丰富，易于制作，希望对您有所帮助。在寒冷的冬季，愿您身体健康，温暖如春！