引言
贺普仁教授，京城国医大师，以其精湛的医术和丰富的养生心得享誉国内外。本文将揭秘贺普仁教授在北京养生堂所分享的养生秘籍，旨在为广大读者提供实用的养生指导。
贺普仁教授简介
贺普仁教授，1926年出生，河北省涞水县人。14岁从师于京城针灸名家牛泽华，深得老师真传。1956年调入北京中医医院，任针灸科主任达26年之久。贺普仁教授是中国针灸界泰斗，2009年被授予国医大师称号。
养生心得
贺普仁教授注重养生，他认为养生应从以下几个方面入手：
1. 经络导引
贺普仁教授根据气功原理，自创了一套经络导引养生功。这套功法具有通经活络、调畅气血、引气归元的作用，尤其适合无暇锻炼者和活动不便的人。
经络导引养生功步骤
- 练功前的准备：采取端坐式，脖子挺直，目向前平视，闭口，舌抵上腭，全身放松，思想宁静、洒脱，自然呼吸，气要均匀。
- 以意领气：先由会阴开始上入发际，沿任脉上行至头顶；沿督脉下行至尾骨，再上入小腹。
- 循经而行：由小腹向左行至气冲穴，沿足阳明胃经直下至内庭穴，走足心涌泉穴，再从足三阴经由下向上行经阴廉穴。
2. 合理饮食
贺普仁教授强调，合理饮食是养生的重要环节。饮食应以清淡为主，多吃蔬菜、水果和粗粮，少吃油腻、辛辣食物。
3. 心态调整
心态调整对养生至关重要。贺普仁教授提倡，要保持乐观的心态，学会放松自己，避免过度紧张和焦虑。
4. 养生保健法
贺普仁教授分享了一些养生保健法，如：
针灸
针灸是一种中国特有的治疗疾病的手段，通过经络、腧穴的传导作用，以及应用一定的操作法，来治疗全身疾病。
砭石
砭石具有安神、调理气血、疏通经络的作用，是加工制作医疗器械的上品。
艾灸
艾灸具有温经散寒、活血化瘀、温补阳气的作用，对养生保健有很好的效果。
总结
贺普仁教授的养生秘籍为我们提供了宝贵的养生指导。通过遵循这些养生原则，我们可以更好地保持身心健康，延年益寿。