引言

道家养生功法,作为我国传统文化的重要组成部分,承载着中华民族几千年的智慧。随着现代生活节奏的加快,人们对于健康长寿的追求愈发迫切。本文将为您揭秘道家养生功法的精髓,并通过视频教学,让您轻松学会这一千年秘籍,解锁健康长寿之道。

道家养生功法概述

1. 起源与发展

道家养生功法起源于春秋战国时期,由道家学派创始人老子所创立。历经两千多年的传承与发展,道家养生功法逐渐形成了独特的理论体系和丰富的功法体系。

2. 核心理论

道家养生功法以《道德经》为核心理论,主张天人合一、阴阳平衡、性命双修。通过调整呼吸、吐纳、导引等方法,达到强身健体、延年益寿的目的。

道家养生功法视频教学

1. 回春功

预备功

  • 全身直立,双脚并拢,双臂前伸,两臂间夹角呈直角。
  • 从体侧上升,手心向上,吸气,提脚跟。
  • 双臂至头顶部合掌向下经过腹部,手心向下,分至体侧,双腿分开,距离与肩同宽。
  • 两臂置于体侧,双手自然下垂,全身肌肉放松,目光平视,排除杂念,思想入静。

第一节

  • 采用腹式深呼吸,先吸气,后吐气。
  • 吸气时脚跟提起,小腹鼓起,腹部展开,尽量多吸新鲜空气。
  • 呼气时,小腹微收,两膝顺势屈曲,脚跟落地,使肺胃中浊气从口排出。
  • 连续做十六次(一呼一吸为一次)。

抖动

  • 深呼吸后,约停半分钟,全身放松,保持正直,双臂仍垂于体侧,两膝稍曲。
  • 使整个身体作上下弹性的抖动,两手手指略弯,伸直可有胀感。
  • 抖动的同时叩齿,照此抖动一分钟,约一六四次,共作三分钟。

转肩

  • 抖动后休息一分钟。
  • 两脚分开站立同肩宽,身体重心放在前脚掌上,双膝微曲,全身放松。
  • 嘴自然微微张开,两臂下垂,头颈正直,转动肩头划圆。
  • 左右两肩交替协调运转,共十六次。

2. 金刚长寿功

预备功

  • 全身直立,双脚并拢,双臂前伸,两臂间夹角呈直角。
  • 从体侧上升,手心向上,吸气,提脚跟。
  • 双臂至头顶部合掌向下经过腹部,手心向下,分至体侧,双腿分开,距离与肩同宽。
  • 两臂置于体侧,双手自然下垂,全身肌肉放松,目光平视,排除杂念,思想入静。

功法分解

  • 道家金刚长寿功包括《金刚功(外八部)》和《长寿功(内八部)》两部分。
  • 具体功法分解请参考相关视频教程。

总结

道家养生功法作为一种独特的养生方式,具有丰富的内涵和独特的魅力。通过本文的介绍和视频教学,相信您已经对道家养生功法有了初步的了解。希望您能够将这一千年秘籍运用到日常生活中,为自己和家人带来健康与长寿。