冬季寒冷，人体抵抗力相对较弱，因此，适当的养生尤为重要。家常易做的养生膏不仅能够帮助暖身抗寒，还能增强体质，预防疾病。以下是一些简单易学的养生膏配方，让你轻松度过寒冷的冬季。
一、生姜红糖膏
1. 原料
- 生姜：500克
- 红糖：200克
- 黄酒：适量
2. 制作方法
（1）将生姜洗净，去皮，切成薄片。
（2）将生姜片放入碗中，加入黄酒，浸泡2小时。
（3）将浸泡好的生姜片放入锅中，加入红糖，小火慢炖。
（4）待红糖完全溶解后，继续炖煮30分钟，捞出生姜片，关火。
（5）将生姜红糖膏装入干净的瓶子中，密封保存。
3. 适用人群
适用于手脚冰凉、体寒、月经不调等人群。
二、红枣枸杞膏
1. 原料
- 红枣：500克
- 枸杞：100克
- 冰糖：适量
2. 制作方法
（1）将红枣洗净，去核，切片。
（2）将红枣和枸杞放入锅中，加入适量清水，大火煮沸。
（3）转小火慢炖1小时，加入冰糖，继续炖煮30分钟。
（4）待膏体浓稠后，关火，晾凉。
（5）将红枣枸杞膏装入干净的瓶子中，密封保存。
3. 适用人群
适用于气血不足、免疫力低下、手脚冰凉等人群。
三、蜂蜜生姜膏
1. 原料
- 生姜：500克
- 蜂蜜：500克
2. 制作方法
（1）将生姜洗净，去皮，切成薄片。
（2）将生姜片放入干净的碗中，加入蜂蜜。
（3）将生姜蜂蜜膏放入蒸锅中，隔水蒸煮1小时。
（4）待膏体浓稠后，关火，晾凉。
（5）将生姜蜂蜜膏装入干净的瓶子中，密封保存。
3. 适用人群
适用于体寒、胃寒、手脚冰凉等人群。
四、黑芝麻核桃膏
1. 原料
- 黑芝麻：200克
- 核桃仁：100克
- 冰糖：适量
2. 制作方法
（1）将黑芝麻和核桃仁分别炒熟。
（2）将炒好的黑芝麻和核桃仁研磨成粉末。
（3）加入冰糖，搅拌均匀。
（4）将黑芝麻核桃膏装入干净的瓶子中，密封保存。
3. 适用人群
适用于头发干枯、脱发、体虚、免疫力低下等人群。
通过以上几种养生膏的介绍，相信大家已经对冬季暖身抗寒有了更深的了解。在寒冷的冬季，不妨试着制作这些养生膏，为自己的健康保驾护航。