引言
太极拳，作为中国传统武术的瑰宝，以其独特的养生功效，深受人们喜爱。武当山，作为太极拳的起源地之一，孕育了众多优秀的太极拳法。其中，武当太极归元养生功，更是集武当太极与五禽戏之精华，为人们揭示了延年益寿的秘密。
武当太极归元养生功的起源
武当太极归元养生功，是由武当山武当派太极大师国强独创的一种养生方式。国强大师凭借多年的太极实战经验和研究，结合古代文献资料和现代科学的新发现，将武当太极和五禽戏巧妙地结合在一起。这种独特的养生方式，既继承了传统的太极拳基础，又融入了五禽戏的动作元素，使得整个养生功法更加完善和全面。
五禽戏的魅力和益处
五禽戏作为一种古老而独特的养生方式，通过模仿五种动物的运动方式，使得人们能够锻炼到全身各个部位的肌肉和关节，增强身体的灵活性和协调性。五禽戏还能够调节人体的内分泌系统，增强免疫力，改善心肺功能，促进血液循环，提高大脑的活力，增强记忆力和思维能力。
五禽戏的五种动物及其功效：
- 鹿：增强腿部力量，提高身体平衡能力。
- 鹰：锻炼眼部肌肉，提高视力。
- 虎：增强肺部功能，提高耐力。
- 猴：提高身体的柔韧性和协调性。
- 鸡：增强腰腹部力量，提高身体灵活性。
武当太极与五禽戏的融合
在武当太极归元养生功中，武当太极与五禽戏巧妙地融合在一起。通过太极拳的缓慢和柔和的动作，配合五禽戏的精彩和独特的动作，使得整个养生功法更加灵活多样，既注重内功的修炼，又强调身体的锻炼。
武当太极归元养生功的特点
武当太极归元养生功有着独特的特点和优势。它注重身体的和谐统一，可以调节人体的阴阳平衡，促进气血流通，达到强身健体、延年益寿的效果。
武当太极归元养生功的特点：
- 注重内外兼修，强调形神合一。
- 动作缓慢、柔和，注重呼吸的配合。
- 适合各个年龄段的人群练习。
武当太极归元养生功的练习方法
以下是武当太极归元养生功的几个基本动作，供大家参考：
- 无极桩：要求松、静、正，双手抱圆，虎口撑圆，掌心夹圆。
- 浑元桩：松、静、正同上，双手抱圆，虎口撑圆，掌心夹圆。
- 运转乾坤：左右运球，右手在上，左手在下，向右远转。
- 劳官贯气：阴阳开合，右手在上，九次；上手劳官穴向下手劳官穴压下去。
- 二郎担山：刀撵猴，九次；左手在前后手伸直180度掌心向上，眼看后手。
结语
武当太极归元养生功，作为一项集武当太极与五禽戏之精华的养生功法，不仅能够增强身体的素质，还能够调节身心的平衡。通过练习武当太极归元养生功，我们可以体会到古法传承的魅力，揭秘延年益寿的秘密。