揭秘养生秘籍：这些中药，让你从内而外焕发健康光彩

引言

在追求健康长寿的今天，越来越多的人开始关注养生。中医作为一门源远流长的医学体系，提供了丰富的养生方法。其中，中药在养生中扮演着重要角色。本文将介绍几种具有养生功效的中药，帮助您从内而外焕发健康光彩。

田七，又称三七，是一种参类药材，具有滋补作用，同时也是跌打损伤药，具有通经活络、活血祛瘀的药理性。

经常用田七煲汤，可调理冠心病。购买田七时，以颗粒大、坚实、滑身者为优。使用时最好用鸡油，文火炒至微黄，冷却后用锤子敲碎，因为这样可增强田七的滋补作用。

杜仲具有补腰、壮肾、固肾的作用。

推荐一款花生杜仲牛尾汤，此汤具有补血、益肾、强筋骨的功效。具体方法是：花生60克，洗净浸泡；杜仲20克，置锅中洒上淡盐水，慢火炒干；牛尾洗净后放滚水中煮沸10分钟，再洗净。一起与生姜放进瓦煲内，加水适量，武火煲沸后改用文火煲约3小时即可。

陈皮具有顺气消痰、宣通五脏的功效。

在煲油腻或豆类的汤水时，加一些陈皮，能够化气、化滞。陈皮要浸泡、去瓤，一定要刮掉那层白色的东西，否则会有涩味。

茯苓性平味甘，具有除湿、解毒、通利关节的功效。

推荐一款茯苓栗子粥，此粥具有健脾利湿的功效。具体方法是：茯苓15克，栗子25克，大枣10枚，粳米100克。加水先煮栗子、大枣、粳米；茯苓研末，待米半熟时徐徐加入，搅匀，煮至栗子熟透即可。

怀山药具有益气养阴、补脾肺肾的功效。

鲜怀山药可用于煲汤，也可当做蔬菜食用。如党参怀山药猪腱汤、怀山药炖猪手等。

中药在养生中具有重要作用，合理运用中药可以改善身体健康，达到从内而外焕发健康光彩的效果。在选用中药时，应注意个人体质和药性，避免盲目跟风。在养生过程中，保持良好的生活习惯和心态，才能更好地发挥中药的养生效果。