马寅初独家养生秘诀：揭秘长寿老人的日常小窍门

引言

马寅初，中国当代著名经济学家、教育学家、人口学家，享年100岁。他的一生充满坎坷，却始终保持着从容平和的心态，并拥有着健康长寿的秘诀。本文将深入探讨马寅初的养生之道，揭示长寿老人的日常小窍门。

马寅初的长寿秘诀可以概括为“内养外练”。所谓“内养”，即内心的修养，保持从容平和的心态；而“外练”则是指通过体育锻炼来强身健体。

马寅初一生经历了清朝、中华民国和新中国三个时代，见证了国家的沧桑巨变。然而，他始终以微笑面对世态炎凉，坦荡面对人生的起起落落。这种从容的心态，让他能够在风雨中保持身心健康。

马寅初一生坚持冷热水浴、爬山、游泳等运动，锻炼贵在持之以恒。以下是他的一些锻炼方式：

马寅初一生坚持冷热水浴，这种锻炼方式有助于提高身体的免疫力。他曾在耶鲁大学留学时，从一位93岁仍鹤发童颜的医生那里学到了这个健身秘诀，并坚持了76年。

马寅初热爱爬山，每到一地，他都会打听附近的地理山势，以便早晨爬山锻炼。这个习惯他一直坚持到80岁，无论寒暑，从不间断。

游泳是马寅初的爱好之一，他在耶鲁大学读书时就开始游泳。后来，无论度假还是出访，他总不忘抽出时间去游泳。

马寅初还喜欢太极拳、太极剑、骑马、跑步等运动。他在自家院内修了60米长的环形跑道，早晨在院子里跑上50圈。

马寅初的饮食习惯也值得借鉴。以下是他的一些饮食习惯：

马寅初和夫人张桂君都是百岁老人，他们尤其喜欢喝粥。每天早晨，他们会把50克燕麦片加入250克开水，冲泡两分钟即成粥。

小米是马寅初最爱的滋补佳品。小米益五脏、厚肠胃、充津液、壮筋骨、长肌肉。清代有位名医说：“小米最养人。”

玉米是马寅初离不开的主食。美国医学会作过普查，发现美国的土著居民印第安人没有一个高血压、没一个动脉硬化，原来是吃老玉米吃的。

喝奶是马寅初的普遍习惯，尤其是居住在城市的寿星更是这样。

每天吃一个鸡蛋已成为马寅初的普遍习惯。

马寅初的长寿秘诀为我们提供了宝贵的养生启示。通过内养外练、合理的饮食习惯，我们可以更好地保持身心健康，享受长寿的人生。