秋季,气温逐渐转凉,空气变得干燥,人体容易出现各种不适。对于女性来说,秋季养生尤为重要,不仅能保持身体健康,还能保持美丽。以下为您揭秘8款美味又养生的秋季食谱,助您健康美丽双重保障!

1. 莲藕炖排骨

原料:莲藕、排骨、红枣、枸杞、姜片。

制作方法

  1. 排骨洗净,焯水去血沫。
  2. 莲藕去皮切块,红枣去核。
  3. 锅中加入适量清水,放入排骨、莲藕、红枣、枸杞、姜片。
  4. 大火煮沸后转小火炖煮1小时,调味即可。

功效:莲藕具有清热润肺、生津止渴的功效;排骨富含蛋白质和钙质,可补充营养。此菜具有滋阴润燥、美容养颜的作用。

2. 红枣枸杞炖鸡汤

原料:鸡肉、红枣、枸杞、姜片。

制作方法

  1. 鸡肉洗净,焯水去血沫。
  2. 锅中加入适量清水,放入鸡肉、红枣、枸杞、姜片。
  3. 大火煮沸后转小火炖煮1小时,调味即可。

功效:红枣具有补血养颜、安神的作用;枸杞具有补肾益精、明目的功效。此菜具有滋补养生、美容养颜的作用。

3. 山药炖南瓜

原料:山药、南瓜、红枣、枸杞、姜片。

制作方法

  1. 山药、南瓜去皮切块。
  2. 锅中加入适量清水,放入山药、南瓜、红枣、枸杞、姜片。
  3. 大火煮沸后转小火炖煮1小时,调味即可。

功效:山药具有健脾益肺、补肾益精的功效;南瓜具有补中益气、润肺止咳的作用。此菜具有滋补养生、美容养颜的作用。

4. 花生芝麻糊

原料:花生、芝麻、糯米粉、白糖。

制作方法

  1. 花生、芝麻炒香,磨成粉。
  2. 糯米粉用温水调匀。
  3. 锅中加入适量清水,放入花生芝麻粉、糯米粉,煮至糊状,加入白糖调味即可。

功效:花生具有养血润燥、补脾益气的功效;芝麻具有润肠通便、滋补肝肾的作用。此菜具有美容养颜、滋补养生的作用。

5. 红枣枸杞炖银耳

原料:银耳、红枣、枸杞、冰糖。

制作方法

  1. 银耳泡发,洗净,撕成小朵。
  2. 锅中加入适量清水,放入银耳、红枣、枸杞。
  3. 大火煮沸后转小火炖煮1小时,加入冰糖调味即可。

功效:银耳具有润肺止咳、滋阴润燥的功效;红枣具有补血养颜、安神的作用。此菜具有美容养颜、滋补养生的作用。

6. 黑芝麻糊

原料:黑芝麻、糯米粉、白糖。

制作方法

  1. 黑芝麻炒香,磨成粉。
  2. 糯米粉用温水调匀。
  3. 锅中加入适量清水,放入黑芝麻粉、糯米粉,煮至糊状,加入白糖调味即可。

功效:黑芝麻具有润肠通便、滋补肝肾的作用。此菜具有美容养颜、滋补养生的作用。

7. 玉米南瓜粥

原料:玉米、南瓜、红枣、枸杞、糯米。

制作方法

  1. 玉米、南瓜去皮切块。
  2. 锅中加入适量清水,放入玉米、南瓜、红枣、枸杞、糯米。
  3. 大火煮沸后转小火炖煮1小时,调味即可。

功效:玉米具有健脾益胃、润肺止咳的功效;南瓜具有补中益气、润肺止咳的作用。此菜具有美容养颜、滋补养生的作用。

8. 红枣枸杞炖鸡蛋

原料:鸡蛋、红枣、枸杞、冰糖。

制作方法

  1. 鸡蛋煮熟,去壳备用。
  2. 锅中加入适量清水,放入红枣、枸杞、鸡蛋。
  3. 大火煮沸后转小火炖煮1小时,加入冰糖调味即可。

功效:鸡蛋具有滋阴润燥、养血安神的作用;红枣具有补血养颜、安神的作用。此菜具有美容养颜、滋补养生的作用。

秋季养生,女性朋友们可以根据自己的口味和体质选择合适的食谱,保持健康美丽!