孙思邈，唐代著名医家，被誉为“药王”，其著作《备急千金要方》中记载了他的养生智慧。本文将深入解析孙思邈的养生之道，揭示其长寿秘诀。
一、养性为养生之本
孙思邈认为，养生之道首在于养性。养性即调养自己的精神心性，跳出以自我为中心的人生观，去名利，除喜怒，远声色，绝滋味，少思虑，使自己保持一种宁静祥和的心境。
1. 十二少与十二多
孙思邈提出了“十二少”和“十二多”的原则，旨在指导人们如何调养精神心性。
- 十二少：少思，少念，少欲，少事，少语，少笑，少愁，少乐，少喜，少怒，少好，少恶行。
- 十二多：多思则神殆，多念则志散，多欲则志昏，多事则形劳，多语则气乏，多笑则脏伤，多愁则心慑，多乐则意溢，多喜则忘错昏乱，多怒则百脉不定，多好则专迷不理，多恶则憔悴无欢。
2. 情绪控制
孙思邈强调，不以物喜，不以己悲，要控制自己的情绪。勿汲汲于所欲，勿泪俱怀忿恨，皆损寿命，若能不犯者，则得长生也。
二、动静结合，养生之道
孙思邈认为，养生不仅要注重精神心性的调养，还要结合适量的运动和合理的饮食。
1. 运动养生
孙思邈提倡的运动包括：
- 发常梳：早晚各做数次，可明目，预防头痛、耳鸣等。
- 目常运：合眼或闭眼均可，用眼珠转圈，可明目、治疗近视、缓解眼睛疲劳。
- 齿常叩：闭嘴进行叩门齿，可预防牙痛、蛀牙。
2. 饮食养生
孙思邈认为，饮食宜清淡，多吃蔬菜水果，少吃油腻、辛辣食物。
三、药物辅助，调养身体
孙思邈在《备急千金要方》中收录了许多药方，以辅助养生。
1. 药物调养
孙思邈提倡根据个人体质和病情选择合适的药物进行调养。
2. 食疗养生
孙思邈认为，食物具有药用价值，可以通过食疗来调养身体。
四、结语
孙思邈的养生之道，强调养性、动静结合、药物辅助，为现代人提供了宝贵的养生智慧。通过遵循这些原则，我们可以更好地调养身体，实现健康长寿。